De lange Nederlandse winter is voorbij en de eerste lentezonnestralen zijn verwelkomd. Bent u de Nederlandse winter doorgekomen met de gladde straten en ijzige wandelpaden dan volgen hier een aantal gezondheidstips voor de lente:

Lees meer

Bij weinig beweging deze winter is het verstandig om de conditie langzaam op te bouwen. Begin met wandelen, dagelijks 20 tot 30 minuten of een uurtje fietsen. Neem rustpauzes tussendoor en breidt langzaam de tijdsduur of activiteiten uit.  Draag met het fietsen of wandelen dunne, zweetdoorlatende lagen kleding en een niet te dikke fleece trui met bescherming tegen de wind. Deze combinatie van kleding beschermt te snelle afkoeling of opwarming van de spieren. Een gespecialiseerde sportzaak kan hierin adviseren.  Koop stevige wandelschoenen of goede sportschoenen. Deze zorgen voor een stabiele houding van de voet en ondersteunt de rug.  Breng de fiets voor een check-up naar de fietsenmaker ter controle van veiligheid en het eventueel bijstellen van stuur en zadel zodat deze passen bij uw grootte. Een zadel dat te hoog of laag staat, kan kniepijn veroorzaken en een te hoog of laag stuur kan stress geven op de rug.    

Lees meer

Neem na 20 minuten tuinieren een pauze en drink daarbij water of thee. Varieer het werkpatroon gedurende de dag. Dit voorkomt dat u te lang dezelfde beweging maakt en geeft daarbij het lichaam rust. Maak strekbewegingen na ongeveer 20 minuten werken in de tuin. Strek uw armen langs het hoofd recht in de lucht. Handen wassen met warm water en zeep na het werken in de tuin voorkomt infecties.  

Lees meer

Geniet van de lente en bel ons voor advies of als u geïnteresseerd bent in een van onze trainingprogramma’s. De eerstvolgende Core Stability oefeningensessie is op woensdagavond 26 mei a.s. van 19.00-21.30 uur in de praktijk.

Lees meer

Op woensdag 26 mei 2010 van 19.00-21.30 uur geven Jeffrey en Kaye een rompstabiliteit oefeningensessie in de praktijk. Deze sessie bestaat uit het aanleren van oefeningen voor de romp. Deze zijn zeer dagelijks toepasbaar. Een aanrader voor iedereen met lagerug- of bekkenklachten en sporters, kosten €25 inclusief koffie en thee. Voor de komende maanden zijn Jeffrey en Kaye gevraagd voor het geven van rompstabiliteit trainingssessies bij trainers van een gerenommeerde sportschool in Breda en voor de Nederlandse Katholieke Sportfederatie (NKS) Brabant, Limburg en Dordrecht. Mocht u interesse hebben of een verzoek voor uw eigen vereniging of groep neem dan contact met ons op 0161-430040.  

Lees meer

Heeft u kennissen of familie met artrose, rugpijn, hoofdpijn, tenniselleboog of andere bewegingsbeperkingen, dan nodigen wij ze van harte uit voor een vrijblijvende kennismaking op de eerste donderdag van de maand (6 mei). De mogelijkheid voor het doorspreken van de klacht met de chiropractor is aanwezig.

Lees meer

Ismay Wiggers is na jarenlange werkervaring voor zichzelf begonnen in onze praktijk. Zij is bereikbaar op telefoonnummer 06-42508939.

Lees meer

Van heden verzoeken wij onze patiënten om (voortaan) bij iedere behandeling zelf een handdoek mee te nemen. Dit in verband met de hygiëne.

Lees meer