LaFlamme Chiropractie
Gezondheidsklachten
Rompstabiliteit
Core Stability Oefensessie
Hij was in Noorwegen om na te denken over zijn toekomst als schaatser. Niet de vraag óf hij het ijs nog op zou gaan hield hem bezig, maar juist hoe hij na een sabbatical van anderhalf jaar sterker dan ooit voor de dag zou kunnen komen. "Ik heb een poos op een eilandje voor de kust doorgebracht en daar heb ik veel gelezen, maar ook veel gefilosofeerd over het schaatsen. Het is zo'n technische sport dat verbetering van elk facet een enorm verschil kan maken." Het antwoord lag onder meer in een andere spieropbouw van zijn lichaam. "Wij schaatsers trainen vooral onze bovenbenen en daardoor is de balans met de romp zoek. Mijn bovenlijf is nu sterker dan voorheen en daardoor heb ik geen last meer van mijn rug." Dat keek hij af van de Canadese topatleten en bobsleeërs met wie hij tijdens zijn reces een poosje optrok. Bij hen ontdekte Wotherspoon, 32 jaar inmiddels, ook nieuwe trainingsmogelijkheden.
Chiropractie activeert de rompspieren (The Core) door propriocepsis.
Vaste bezoekers van de lezingen van chiropractor LaFlamme zullen het inmiddels al wel weten: veel klachten aan het bewegingsapparaat zijn te behandelen door middel van chiropractie. Wanneer deze chiropractische correcties samen gaan met gerichte, juist uitgevoerde oefeningen is het resultaat nog groter: de patiënt heeft zelf meer controle over het beheersen van de klacht, maar ook leert hij waar in het dagelijkse leven de valkuilen liggen, waar het bewegingspatroon aanpassing of ondersteuning behoeft.
Veel aandacht gaat uit naar oefeningen voor de core stability. Deze term, die tegenwoordig veel gebruikt wordt bij verschillende oefenmethodes, betekent: stabiliteit van de wervelkolom en het bekken door activering van de diepgelegen rompspieren. Deze houdingspieren vormen het korset dat de wervelkolom ondersteunt bij de dagelijkse bewegingen, ze zorgen ervoor dat alle gewrichten onder controle blijven bij beweging zonder dat hiervoor onnodige energie verbruikt wordt.
Zijn deze houdingspieren nu onderactief, dan nemen de bewegingspieren deze taak over. Deze bewegingspieren, zoals de naam al zegt bedoeld om bewegingen uit te voeren, zijn veel minder duurzaam dan houdingspieren. Het in positie houden van de wervelkolom kost hen veel energie - denk maar eens aan hoeveel spierkracht het kost om een arm enige tijd gestrekt opzij te houden met niet meer dan een bekertje water in de hand - houdingsfunctie-, terwijl de armspieren moeiteloos een zware tas kunnen optillen door de bewegingsfunctie - buigen- te gebruiken!
Om de diepgelegen rompspieren te kunnen activeren is het van belang dat de propriocepsis in de romp goed is. Propriocepsis is de kennis van de gewrichtspositie- en toestand door het organisme. Deze informatie wordt aangestuurd en beheerst door het zenuwstelsel en kan door chiropractische manipulaties worden gewijzigd en beïnvloed.
De diepgelegen gewrichten in de wervelkolom zijn in grote mate voorzien van zenuwen die proprioceptieve informatie over de conditie van de gewrichten naar de hersenen sturen en van de hersenen ontvangen. Wanneer een gewricht geblokkeerd of geïrriteerd is, is de proprioceptieve informatie van het gewricht naar de hersenen (input) onjuist. Het antwoord hierop vanuit de hersenen (output) is hierdoor ook verstoord, wat resulteert in een verkeerde contractie van de diepe stabilisatiespieren. Dit leidt vervolgens tot onevenwichtige beweging van de romp en veroorzaakt pijn en inefficiënte spierspanning- en contracties. Door chiropractische manipulatie van de gewrichten wordt de proprioceptieve informatie naar de hersenen (Input) gecorrigeerd, waardoor ook de output wijzigt en de diepe stabilisatiespieren gereactiveerd worden. Als gevolg hiervan verbetert de spieractiviteit, neemt de pijn af en krijgt de wervelkolom weer het normale bewegingspatroon. Nu kunnen de core stability oefeningen hun dienst bewijzen. Core stability oefeningen bestaan uit oefeningen die de duurzaamheid en het juiste gebruik van de houdingspieren in de romp en het bekken trainen. De oefeningen zijn eenvoudig, meestal uit te voeren zonder hulpmiddelen, op een handdoek of oefenmatje. Veel mensen waarderen het gebruik van een oefenbal of gymbal bij de core stability oefeningen. Deze grote bal, waarop ook uitstekend gezeten kan worden achter een bureau of tafel en die dan kan zorgen voor een actieve (= rechtop) zitpositie, helpt om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen, doordat de houdingspieren van de romp allemaal moeten werken om te beweging van de bal te controleren. Ook zijn veel spiergroepen duidelijk te voelen als men op een bal traint, zodat het juist uitvoeren van een oefening mogelijk is. Chiropractor LaFlamme heeft zich gespecialiseerd in sportchiropractie en heeft diverse seminars over het onderwerp core stability bijgewoond. Hij geeft regelmatig lezingen en trainingen met als onderwerp core stability en toegepaste oefeningen, zowel voor sporters (schaatsverenigingen), bekkenfysiotherapeuten als voor andere geïnteresseerden.
